跳肚皮舞消除啤酒肚的方法
跳肚皮舞消除啤酒肚的方法，很多人到了中年都会有啤酒肚的一个现象出现，在日常生活中消除啤酒肚的方式也是有很多的，跳肚皮舞也是一种，以下分享跳肚皮舞消除啤酒肚的方法。
跳肚皮舞消除啤酒肚的方法1
跳肚皮舞消除啤酒肚
抖臀这些风情万种的肚皮舞动作，如今成为不少男性白领塑身、减压的方式；时而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，时而又夸张地疯狂摆动臀部，这些充满女性魅力的动感之舞，由一群男士演绎出来，别具一番情趣。
对啤酒肚“疗效显著”
肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，起源于中东地区，后来慢慢传到北非、罗马、西班牙和印度等地。它将女人的婀娜、性感、神秘和风情万种表现得淋漓尽致。
由于在舞动时又以扭腰、晃臀等具有诱惑力的动作为主，在一些传统观念中，肚皮舞一度被认为是一种不太雅观、甚至是带有挑逗性的舞蹈艺术。但如今，从古老年代走来的肚皮舞已经进入了全面复兴的阶段。
世界上越来越多的国家已经接受这样一种观点，即肚皮舞是一种有效的塑身健体方法，它不仅适合于各种年龄和身材的女性，甚至也适合于男性。
在美国，纽约和洛杉矶等大城市的许多体育馆都纷纷开设肚皮舞的训练课程。参加者中有相当数量的男性，其中绝大多数的人是用它来娱乐及健身，也因此逐渐风行成为“Male Belly Dance”。
美国的《时代》杂志曾专门撰文分析此文化现象。欧美国家的一些肚皮舞专业教练在舞蹈动作编排、服装、舞者的身体语言(如眼神、表情等)等方面，对女性和男性舞者作了一些有区别性的诠释，如女性要表现出自己的妩媚、性感、柔软、大胆、害羞、充满女性诱惑力的.一面，而男性舞者则应演绎出作为男性的坚强、力量、控制力和浪漫的一面。
尽管在北京、上海、广州、武汉，很多男性白领也加入了肚皮舞大军，但大多数男士还是觉得不好意思，甚至为了避免别人的非议而遮遮掩掩。专家认为：“或许很多人开始会觉得这好笑。我觉得它不会一直都作为被笑的话题，大家迟早会接受身边逐渐增多的男性舞者。”
跳肚皮舞除了可以减腰围，消除啤酒肚外，对坐办公室的男性白领的肩、胸、胯、膝等也有好处，另外跳舞对改善心情很有帮助，人会快乐很多。男生不需要做到像女性那么柔软那么媚，只要使身体活动起来达到锻炼目的就好。
跳肚皮舞消除啤酒肚的方法2
跳肚皮舞时胳膊肌肉僵硬一般有两个缘故：
一、小臂肌肉和肩关节脱位焦虑不安；
二、沒有相互配合吸气，胳膊的姿势看上去非常简单，可是要是没有吸气的相互配合，只有看起来干瘪瘪、肌肉僵硬、沒有活力；
三、训练频次少，一般很多肚皮舞新手都是会把活力放到臀胯方法上而立即忽略了胳膊姿势的训练。
摆脱胳膊姿势肌肉僵硬的方法有三个：
一、跳肚皮舞以前搞好肩乳房位、胳膊的准备活动，把骨节、肌腱主题活动开，尤其是当肩部觉得很轻轻松松时，你当然会觉得胳膊机敏了许多。
二、训练胳膊姿势时留意吸气的相互配合，一般来说，胳膊开启上升时呼吸，胳膊并拢松驰时呼吸，要把吸气当然地融进胳膊姿势中；
三、在把握恰当训练方式后，提升训练频次，男生来到中老年，不留意锻练，便刚开始“发胖”了，最显著的地区便是下颌和腹部。腹部又别名“大肚腩”。肚皮舞所设计方案的姿势主要是颤动、肚子波动、扭胯等，因而对男性减‘大肚腩’有尤其的实际效果。为腹部犯愁的男性朋友们，跟随我来学习一下如何甩开大肚腩吧。
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侧圆胯：人体以圆的运动轨迹，屁股从后面往前做匀速圆周运动，用跨部来推动腰腹，乳房还要一同健身运动。尽可能以自身较大 的力度去做。锻练上、下腹部。做38次。
前后左右九十度角摆胯：让跨部做前后左右的晃动。屁股向后锻练上腹部，屁股往前锻练下腹部。做50次。
侧抖胯：锻练侧腰。跨部推动腰腹做上下晃动。做50次。
水准圆胯：跨部过去、左、后、右做反方向旋转，做38次，再过去、右、后、左做顺时针方向38次。
腹腔波动：呼吸时尽可能让腹腔突显，呼吸时让腹腔尽可能取回。吸气以自身的节奏快来做50次。
上下抖胯：锻练全部腰腹。上下共抖50次。
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