少女月经注意事项饮食禁忌

少女月经注意事项饮食禁忌

少女月经注意事项饮食禁忌，月经期，是女人每个月最虚弱的时候。　当一个女生在来月经时， 她的一切事项都是要注意的，特别是在饮食方面，下面来看看少女月经注意事项饮食禁忌

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1、不宜过性生活

月经期间，宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸食物

月经期间吃生冷的食物或者喝冷饮，会影响子宫的收缩，使经血排出不畅，导致痛经等问题。此外，经期由于雌激素和孕激素平衡失调，水钠潴留和抗利尿激素过多，很多女性往往会变得烦躁、焦虑。如果吃过咸的食物会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

4、避免饮酒及喝浓茶、咖啡

月经期间，女性体内的解酒酶比例减少，分解酒精的能力也相应下降。此时大量喝酒除了比平时更容易醉之外，酒精也难以排泄出去，并滞留在身体里造成伤害。而浓茶和咖啡中含咖啡因较高，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，进而影响铁质吸收，引起贫血等问题。

5、不宜吃活血化淤药物

经期要慎用活血化淤的药物，否则容易增加经血量，严重的甚至引起经期大出血或者贫血等问题。

6、不宜坐浴、泡温泉

因为月经期间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。

7、不宜捶腰 不宜拔牙

不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。

经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。

8、不宜穿紧身衣裤

月经期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。

　　少女月经注意事项饮食禁忌2

一、月经前的饮食注意事项

经前饮食宜清淡易消化，并富含营养的食物。中医认为气血充足，月经才能如期而至，月经来前要多吃鱼、蛋和瘦肉等营养丰富的食物以保证机体血气充盈。

多吃些促消化纤维素含量丰富的食物。盆腔内血管丰富，经前便秘会加重小腹坠胀、疼痛等不适感，要少吃辛辣肥腻难消化的食物，宜多吃促进肠蠕动的食物，以调节身体不适状态。

少吃过咸的食物。咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。

二、月经时饮食注意事项

月经时不宜喝浓茶、饮料和咖啡。浓茶中的鞣酸、碳酸饮料中的磷酸盐，咖啡中的单宁酸，这些都会影响人体对铁的吸收，而铁是合成血红蛋白的重要物质。

月经时忌食生冷的食物。血液在温和的条件下才得以顺利运行。血受寒容易凝聚，经期过食生冷易伤及脾胃阳气，引起“阳虚则寒”、“寒凝血瘀”，从而导致瘀血的产生，而瘀血的阻滞会使气机的运行异常而发生气滞，气滞又加重血液运行受阻，恶性循环加重经期疼痛。

经期尽量不吃辣椒等辛辣刺激之物。血受热会血行速度加快，盆腔血管容易扩张，易发生月经提前、经量增加、崩漏等疾病，因此经期尽量不吃辣椒、桂皮、白酒等辛辣刺激之物。同时，辛辣之品也容易引起大便干燥、秘结，加重经期不适。

经期少吃酸性食物。酸性食物有收敛固涩的作用，经期吃多了易出现痛经、闭经。山楂、杨梅、话梅、醋等在月经期间就要忌吃啦。

月经前、月经中吃银耳能充分补充身体所需营养。银耳蛋白质含量丰富，其中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾等，可以补充身体所需营养。同时，银耳膳食纤维含量丰富，能减轻经期便秘及水肿症状。

有些小仙女经期会有小腹冷痛、血块的现象，这个时候暂不建议食用单品银耳。小编给大家推荐一些可以和银耳搭配的适合经期吃的食谱，经期冷痛的女生也可以食用的。

糙米黑豆银耳粥

功效：调经止痛

解析：糙米有健脾养胃、补中益气、调和五脏的功效，还含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动；黑豆有益于补益肾脏，作为补肾佳品，有“豆中之王”的.美誉。同时，黑豆的蛋白质、钙、锌、维生素、粗纤维含量较高。

银耳山药桂圆羹

功效：健脾养血

解析：桂圆肉甘温滋补、补益脾胃、养血安神；银耳健脾开胃养阴；山药功擅补肺健脾，益肾固精。

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女生来月经饮食要注意什么

月经刚来潮时，我们会觉得身体比较虚弱，没有食欲，这时候适合吃一些开胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸(山楂、醋、酸菜)和刺激性大的食物(辣椒、花椒、芥末等)。此外，经期由于黄体酮的作用，我们的皮肤毛细血管扩张，皮质分泌增多，此时进食油腻食品会给皮肤造成不小的负担，从而导致痤疮和黑眼圈。

月经期间要吃一些营养丰富、容易消化的食物，比如鸡肉、牛奶、红糖、羊肉、苹果等。女性的每次月经都是血液的一种损耗，所以月经干净后我们需要补充一些蛋白质以及补血的食品，比如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜、苹果等。

月经来潮的前十天适合吃一些清淡、有营养、易消化的食物(例如豆类、鱼类)，并增加一些青菜和水果。许多女性会出现经期便秘的情况，这类人群在经前期要注意多喝水，多吃粗纤维食物、蔬菜、水果、核桃仁、花生仁等食物以保证大便通畅。

女孩子月经期间注意什么事项

月经期间千万别吃冷饭：有的人天生就喜欢吃冷饭，由于生活的压力，时间的不够，总是在中午回来家把早上的剩饭直接盛在碗里就开始吃，然后火急火燎的就上班去了，虽然这样节省了时间，但是你知道冷饭在胃里是多么难的消化吗?还有冷饭对我们月经期间是多么的影响大吗?也会引起我们肚子很痛，到时候真是没有办法了。

月经期间请勿做激烈运动：月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步，坚持晨练等，可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动。

可想而知，要是你身上裂个口子然后每天流血，你肯定受不了，那么月经的时候，虽然我们体内在排毒，但是我们身体的一部分血液也会随之而排出去，所以在我们月经的时候，必须要多吃营养品，红糖水，阿胶，蜂蜜水，牛奶，红枣莲子羹等，总之一定记住要补充营养且要热服。